У Непалі тривале перебування в одній позі пов’язали з дискомфортом у спині
У Непалі тривале збереження однієї пози може посилювати дискомфорт і навантаження на окремі м’язи та тканини, тоді як універсальної «правильної» чи «неправильної» постави не існує. Про це повідомляє Kathmandu Post, посилаючись, зокрема, на дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці США.
Важливо змінювати положення тіла
У матеріалі зазначають, що вигляд постави не завжди свідчить про стан організму. Зокрема, одне з досліджень не виявило зв’язку між висунутим уперед положенням голови та болем. Водночас тривале перебування в незмінній позі — наприклад, із нахиленою над книгою чи смартфоном шиєю або під час роботи з ноутбуком на колінах — може спричиняти скутість і неприємні відчуття.
Хребет, суглоби, м’язи та зв’язки підтримують тіло в різних положеннях: за робочим столом, у черзі чи під час користування телефоном. Проблема може виникати, коли людина надто довго зберігає те саме положення. У дослідженні працівників університетів, які тривалий час перебували у статичній позі, таке положення пов’язали зі збільшенням постурального навантаження та порушеннями опорно-рухового апарату в попереку.
Більше актуальних новин читайте у Telegram-каналі UA.News.
Перерви та обережність із коректорами
Автор матеріалу радить змінювати положення тіла кожні 30–40 хвилин, чергувати сидіння і стояння, робити короткі перерви та легкі вправи для шиї й плечей. Книгу, ноутбук або смартфон пропонують розташовувати ближче до рівня очей. Тим, хто багато стоїть, рекомендують періодично виконувати підйоми на носки.
У матеріалі також застерігають від тривалого або неправильного використання коректорів постави. Такі засоби можуть тимчасово створювати відчуття вирівнювання чи зменшення болю, однак їхні довгострокові наслідки залишаються менш зрозумілими. Неправильне застосування може викликати подразнення шкіри, сліди від тиску та обмеження рухів. Перед використанням таких виробів радять проконсультуватися з фізіотерапевтом або ортопедом. Це не стосується медичних ортезів і підтримувальних засобів, призначених лікарем для лікування певних станів.
