W Nepalu długie pozostawanie w jednej pozycji powiązano z dyskomfortem pleców
W Nepalu długotrwałe utrzymywanie jednej pozycji może nasilać dyskomfort i obciążenie poszczególnych mięśni oraz tkanek, podczas gdy nie istnieje uniwersalna „prawidłowa” ani „nieprawidłowa” postawa. Informuje o tym Kathmandu Post, powołując się między innymi na badanie opublikowane w Narodowej Bibliotece Medycznej USA.
Ważne jest zmienianie pozycji ciała
W materiale zaznaczono, że wygląd postawy nie zawsze świadczy o stanie organizmu. W szczególności jedno z badań nie wykazało związku między wysuniętym do przodu ustawieniem głowy a bólem. Jednocześnie długie pozostawanie w niezmienionej pozycji — na przykład z szyją pochyloną nad książką lub smartfonem albo podczas pracy z laptopem na kolanach — może powodować sztywność i nieprzyjemne odczucia.
Kręgosłup, stawy, mięśnie i więzadła podtrzymują ciało w różnych pozycjach: przy biurku, w kolejce czy podczas korzystania z telefonu. Problem może pojawić się, gdy człowiek zbyt długo utrzymuje tę samą pozycję. W badaniu pracowników uniwersytetów, którzy przez długi czas pozostawali w statycznej pozycji, powiązano ją ze zwiększonym obciążeniem posturalnym i zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego w odcinku lędźwiowym.
Więcej aktualnych wiadomości na kanale UA.News w Telegramie Telegram.
Przerwy i ostrożność przy korektorach postawy
Autor materiału radzi zmieniać pozycję ciała co 30–40 minut, naprzemiennie siedzieć i stać, robić krótkie przerwy oraz wykonywać lekkie ćwiczenia szyi i ramion. Książkę, laptop lub smartfon proponuje się umieszczać bliżej poziomu oczu. Osobom, które dużo stoją, zaleca się okresowe wykonywanie wspięć na palce.
W materiale ostrzega się także przed długotrwałym lub niewłaściwym używaniem korektorów postawy. Takie środki mogą tymczasowo dawać poczucie wyprostowania lub zmniejszenia bólu, jednak ich długoterminowe skutki pozostają mniej jasne. Niewłaściwe stosowanie może powodować podrażnienia skóry, ślady ucisku i ograniczenie ruchów. Przed użyciem takich produktów zaleca się konsultację z fizjoterapeutą lub ortopedą. Nie dotyczy to medycznych ortez i środków wspomagających przepisanych przez lekarza w leczeniu określonych schorzeń.
Czytaj nas na Telegram i Sends
