Ежедневно в Украине из-за полномасштабной войны, которую начала россия, гибнут люди. Украинцы теряют близких и родных. А еще – россия забирает у людей имущество, на которое они работали годами, города и села, которые считают домом, и даже детские площадки, как это было 10 октября в Киеве.
Каждый день украинцы что-то теряют. Когда человек проживает потерю, он испытывает горе. Это целый комплекс состояний, через которые надо пройти максимально безопасно для себя и своего окружения.
Какие существуют стадии проживания потери человека, родных или близких, и что от них ожидать – рассказала для UA.NEWS Ольга Павлова, психолог Киевского городского Центра гендерного равенства, предотвращения и противодействия насилию.
Во время проживания горя эмоции, которые испытывает человек, очень разнообразны и цикличны
Горе – достаточно сложный и длительный процесс, проходя который человек проживает боль потери, восстанавливается и снова возвращается к себе, получив этот нелегкий опыт.
Работа горя имеет много этапов. Обычно, этот процесс может длиться до 24 месяцев. То есть, проживание потери, как определяют психологи, занимает два года.
Первые 48 часов – шок от перенесенной потери
В течение первых двух дней с момента потери продолжается шок и отказ поверить в то, что произошло. Эмоционально это иногда проявляется в сильном страхе потерять кого-то из членов семьи или самого себя, как в физическом, так и в психическом состоянии.
Первая неделя – необходимость в проведении похорон и другие заботы заполняют все мысли, чувство потери может переноситься автоматически. Оно может сопровождаться чувством «упадка», эмоциональным или физическим истощением.
От 2 до 5 недель человека может преследовать чувство покинутости, боль, отчаяние, бессилие. Социальное окружение считает, что человек уже может вернуться к выполнению своих обязанностей. Но еще очень ощутимы последствия шока, дереализация, попытки избегать людей.
От 6 до 12 недель – на этой стадии должны отсутствовать последствия шокового состояния, происходит осознание потери. Спектр переживания эмоций достаточно широк – человек чувствует потерю и плохо контролирует себя. Вот несколько примеров: панический страх, нарушение сна, приступы плача, общая слабость и утомляемость, тремор, изменения настроения, неспособность сосредоточиться, физические симптомы страдания, потребность говорить о погибшем, желание уединения.
В Киевском городском Центре гендерного равенства, предотвращения и противодействия насилию каждый желающий может получить бесплатную психологическую поддержку. Можно обратиться по телефонным номерам: 1500 / 044 272 1500.
На третьем-четвертом месяце с момента потери циклически сменяются «хорошие» и «плохие» дни
От 3 до 4 месяцев – циклически меняются «хорошие» и «плохие» дни. Могут проявляться такие эмоции как раздражение, гнев, нетерпимость к изменениям жизни. В этот период у потерявшего человека учащаются жалобы на плохое состояние здоровья. Ведь из-за длительного воздействия стресса снижаются защитные функции организма.
С шестого месяца уже не так остро ощущается тяжесть пережитого, но эмоции такие же болезненные. Годовщины, дни рождения, праздники особенно тяжело переносятся, потому что с потерей одного из членов семьи теряются частично семейные традиции. Все это может снова вызвать депрессию.
Дата годовщины после потери может быть переломной
От 12 месяцев – первая годовщина может быть драматической или переломной в зависимости от последствий пережитых за год страданий.
От 12 до 24 месяцев – боль утраты становится переносимой, и человек, переживший потерю близкого, постепенно возвращается к прежней жизни.
Происходит эмоциональное прощание с умершим и приходит осознание, что нет смысла наполнять свою жизнь болью. Именно в этот период исчезает из словарного запаса слова «тяжелая утрата» и «горе», жизнь берет свое, в ней появляются новые смыслы.
Люди могут проходить стадии проживания быстрее или медленнее
Эти стадии разделены по времени условно, так как разные люди могут проходить их быстрее или медленнее. Важно все стадии пройти, прожить все чувства и эмоции, связанные с потерей. Ведь только после полного осознания и проживания горя можно снова вернуться к жизни с пониманием необратимости случившегося и с приобретенным собственным нелегким опытом.
Автор: Надя Кибукевич
Читайте также:
Чтобы напомнить миру, что такое потеря родного дома и снаряды в своем городе – рассказываем истории беженцев, которые еще в первые месяцы войны покинули свои киевские дома и нашли приют на Ривненщине.
Как планировать свою жизнь, когда на улице война, а стабильности и определенности нет совсем – рассказала для UA.NEWS Ольга Павлова, психолог Киевского городского Центра гендерного равенства, предотвращения и противодействия насилию.
Во время полномасштабной войны многие люди на захваченных россией территориях ведут как активное так и пассивное сопротивление оккупантам. Каждый украинец может поддержать протест своих сограждан. Речь идет даже о банальном личном сообщении со словами поддержки, но еще и о более масштабных акциях. Знакомим вас с движением Национального сопротивления Украины и рассказываем, как поддержать людей, находящихся в оккупации.
