من غير المرجح أن تكون هذه الكتب مناسبة لقضاء أمسية مريحة. ومع ذلك، فإن قيمتها تكمن في أمر آخر. فهي قادرة على إعادة ضبط منظورنا، وإعادة الشعور بثبات الأرض تحت أقدامنا، وتذكيرنا بحدود القدرات البشرية في أصعب الأوقات التي تمر بها النفس.
وعند مراقبة الناس في ظروف الأزمات التي شهدها القرن العشرين، لاحظ علماء النفس الذين درسوا السلوك أثناء الحروب نمطًا دلاليًا إلى حد كبير: أسرع من يعانون من الإرهاق العاطفي هم أولئك الذين يجمدون في انتظار سلبي ويغذون أنفسهم بالأوهام. أما الأكثر صمودًا فكانوا أولئك الذين لم يفكروا في المستقبل على الإطلاق. كانوا يركزون على خطة بسيطة لليوم — أداء عمل ما، ودعم من حولهم، وإيجاد معنى شخصي في كل فعل روتيني، وما إلى ذلك. وقد نجح هؤلاء الأشخاص في اجتياز معسكرات الاعتقال دون مشاكل تذكر — على الأقل مقارنةً بالآخرين الذين انتحروا فيها أو فقدوا صوابهم. لم تكمن الصمود الحقيقي في انتظار معجزة سريعة، بل في الانضباط في الحياة اليومية.
جمعت منصة UA.News مجموعة من القصص — صعبة، لكنها مفيدة، عندما تحتاج إلى تغيير منظورك وإيجاد نقطة ارتكاز خاصة بك. المزيد من التفاصيل — في مقالتنا.
«الاختيار. قبول الممكن»
المؤلفة: إديث إيفا إيغر
النوع: سيرة ذاتية غير روائية، علاج نفسي عملي، مذكرات
في سن السادسة عشرة، أُودعت راقصة الباليه الشابة إديث إيغر إلى معسكر أوشفيتز، حيث رقصت أمام يوزيف مينجل، فقط من أجل الحفاظ على حياتها. انتظرت حتى تحرير المعسكر، لكن الأزمة الحقيقية لحقت بها لاحقًا — في شكل عقود من الصمت حول الماضي والشعور بالذنب الملحّ لكونها هي التي نجت. وفي مرحلة البلوغ، مستلهمةً من أعمال فيكتور فرانكل، درست إيغر علم النفس وبدأت خطوةً خطوةً في تحليل تجربتها الشخصية إلى أربع مراحل: الأسر، والهروب، والحرية، والشفاء.
لن نتمكن من تجنب الألم في الحياة، لكن حالة «الضحية» ليست حكماً تفرضه الظروف، بل هي طريقة تفكير يختارها الإنسان بنفسه. فعندما نعلق في الذكريات المؤلمة أو اللوم الذاتي أو السلبية، فإننا نحبس أنفسنا بأنفسنا في قفص، ولا يمكن الخروج منه إلا من خلال تغيير منظورنا.
تروي المؤلفة، من خلال تجربتها الشخصية الصعبة وحالات حقيقية لمرضى، كيف نتوقف عن الحساب اللامتناهي للخسائر التي لا رجعة فيها، ونقبل الأمور التي لا يمكن إعادة الكرة فيها، ونبدأ في العمل انطلاقًا مما تبقى بين أيدينا هنا والآن.
«الإنسان في بحثه عن المعنى الحقيقي. عالم نفسي في معسكر اعتقال»
المؤلف: فيكتور فرانكل
النوع: سيرة ذاتية غير روائية، كلاسيكيات علم النفس، التحليل النفسي
عشية اندلاع الحرب العالمية الثانية، كان الطبيب النفسي الفييني فيكتور فرانكل يحمل تأشيرة دخول إلى الولايات المتحدة، لكنه رفض السفر عن وعي ليبقى مع والديه المسنين. في عام 1944، وجد نفسه في معسكر اعتقال، حيث سلبه النازيون كل شيء — عائلته، وبيئته المألوفة، بل وصادروا منه مخطوطة كتاب حياته كلها. وقد ساعدته الحاجة إلى استعادة عمله المفقود ومراقبة سلوك السجناء على الصمود وإثبات فعالية «العلاج بالمعنى»: وهو أسلوب علاجي قائم على البحث عن المعنى. استنتاجه الرئيسي خالٍ من الأوهام: يمكن للعالم الخارجي أن يسلب الإنسان كل شيء على الإطلاق، باستثناء حرية أساسية واحدة — وهي حرية تقرير كيفية التعامل مع ما يحدث له.
هذا عمل كلاسيكي بالغ الأهمية في علم النفس العالمي. فالمعنى لا يكون مجردًا تمامًا ولا عالميًّا بالضرورة: غالبًا ما يكون مجرد إنجاز عمل محدد، أو الدفاع عن كرامة الذات، أو الاهتمام بشخص قريب، وهي أمور تعيد إلى النفس الشعور بالدعم. وبسبب هذه الفعالية العملية بالذات، أوصى خبراؤنا في علم النفس بهذا الكتاب في مقال «كيفية التغلب على التوتر أثناء الحرب: نصائح من علماء النفس ومجموعة مختارة من الكتب».
«أسعد إنسان على وجه الأرض»
المؤلف: إدي ياكو
النوع: مذكرات وثائقية، سيرة ذاتية، نثر حربي
وجد أبراهام ياكوبوفيتش نفسه في معسكرات النازية وهو في الثامنة عشرة من عمره بعد أحداث «ليلة الكريستال» في خريف عام 1938. مرّ بمعسكرات بوخنفالد وأوشفيتز و«مسيرة الموت» الشتوية المرهقة، التي لقي فيها آلاف السجناء حتفهم، وفقد عائلته، لكنه تمكن بأعجوبة من الهروب، بل وعاش حتى بلغ 101 (!) عامًا.
لكن القيمة الأساسية لهذه الذكريات لا تكمن أبدًا في تذكر العنف، بل في القرار الذي اتخذه المؤلف بعد تحريره. بعد أن شاهد أسوأ مظاهر القسوة البشرية، رفض عن وعي أن يكون ضحية، ونبذ الكراهية، ووضع لنفسه هدفًا أن يعيش بقية أيامه بصدق وود تجاه العالم.
السعادة والسلام الداخلي والثبات ليست نتيجة لظروف خارجية آمنة، بل هي اختيار داخلي يومي. فالإهانة والغضب يحرقان من الداخل أولاً وقبل كل شيء من يغذيهما، في حين أن القدرة على ملاحظة الأسباب الصغيرة للفرح، والتمسك بالإنسانية، والاهتمام بمن حولنا، هي الحماية الموثوقة من اليأس في أوقات الأزمات مهما كانت.
«الحياة بعد الساعة 16:30. بعد 7 سنوات»
المؤلف: ألكسندر تيريشينكو
النوع: نثر حربي-سيرة ذاتية، ملاحظات يومية، مذكرات
ألكسندر تيريشينكو، أحد المحاربين القدامى في الدفاع عن مطار دونيتسك، فقد ذراعيه وعينه في انفجار، مما قسم سيرته الذاتية في غضون ثوانٍ معدودة إلى «ما قبل» لا رجعة فيه و«ما بعد» مجهول. تقرير صريح عن كيفية خروج الإنسان خطوة بخطوة من الهاوية، عندما يخونه جسده، وتُدمَّر دعائم حياته المعتادة.
يسجل المؤلف أصعب لحظات إعادة التأهيل: النظرات الغريبة من المحيطين، التي تنم عن دهشة من أنك نجوت أصلاً، وحالة الإرهاق الدائمة. الشجاعة، في رؤيته، خالية من البريق الرومانسي — إنها بالأحرى اتفاق داخلي عنيد مع الذات: تجميع مسار جديد من شظايا الخطط المحطمة، ومواصلة المضي قدمًا حتى عندما ينحرف المسار بشكل ميؤوس منه.
يُظهر تيريشينكو البقاء على قيد الحياة كنوع من الانضباط اليومي: كيفية التخلص من اللوم الذاتي المُشلّ، واستعادة الاستقلالية في الحياة اليومية رغم الألم، وإعادة اكتشاف مساحة للسخرية الذاتية الصحية. يعيد النص القارئ بواقعية إلى الواقع، مذكّرًا إياه بأنه مهما كانت الدعامات الخارجية التي سلبتها الكارثة، فإن الحق في بناء كرامتنا الخاصة وتحديد من نكون اليوم يبقى حصريًا لنا.
«المخبأ»
المؤلف: كوري تن بوم
النوع: مذكرات ذاتية
خلال الاحتلال النازي لهولندا، حولت عائلة تين بوم العادية، التي تعمل في صناعة الساعات، منزلها في هارلم (لا ينبغي الخلط بينه وبين الحي الذي يحمل الاسم نفسه في نيويورك) إلى ملاذ سري لليهود المضطهدين، حيث شيدوا مخبأً خلف جدار زائف.
انتهت الأنشطة السرية بالنسبة لكوري بالإبلاغ عنها، ثم الاعتقال والسجن في معسكر اعتقال النساء في رافنسبروك — ذلك المكان الشاسع الذي يسوده التجريد التام من الإنسانية والصراع اليومي من أجل البقاء. ومع ذلك، لا تركز المؤلفة فقط على سرد معاناة المعسكر: بل إنها، قبل كل شيء، توثيق للمعركة الداخلية الخفية من أجل عدم السماح للظلام الخارجي بأن يحرق الروح حتى النخاع.
يكشف
الكتاب عن مفارقة الصمود النفسي، حيث يحتفظ الإنسان، في ظروف لا إنسانية، بالسيطرة على ما يملأ به فضاءه الداخلي. وبدلاً من الاستسلام للكراهية المدمرة تجاه الحراس، تختار المؤلفة عن وعي طريق الدعم المتبادل وحماية الأضعف، محولةً التعاطف إلى أداة لمقاومة النظام. وهذا دليل على أنه عندما تختفي جميع الضمانات المادية، يصبح المقياس الأخلاقي الداخلي دعامة لا تنكسر — أي القدرة على التخلي عن الحقد والحفاظ على الكرامة الإنسانية حتى في أعماق الهاوية.
