التحول إلى التوقيت الشتوي: متى يتم تعديل الساعة وكيفية التكيف مع التغيير في التوقيت
في ليلة السبت إلى الأحد، 25 أكتوبر، ستنتقل أوكرانيا إلى التوقيت الشتوي. في الساعة 04:00، يجب إعادة عقارب الساعات ساعة واحدة إلى الوراء — إلى الساعة 03:00. وبفضل ذلك، سيحصل الأوكرانيون على ساعة إضافية من النوم، لكن في الأيام الأولى بعد تغيير التوقيت، قد يشعر بعض الأشخاص بالتعب والنعاس.
يتم تحديد إجراءات الانتقال إلى التوقيت الصيفي والشتوي في أوكرانيا بموجب قرار مجلس الوزراء رقم 509 الصادر عام 1996 «بشأن إجراءات حساب التوقيت على أراضي أوكرانيا».
ووفقًا لهذا القرار، يتم الانتقال إلى التوقيت الشتوي في آخر يوم أحد من شهر أكتوبر في الساعة 04:00. ويجب إعادة ضبط الساعات إلى الوراء بمقدار ساعة واحدة.
في عام 2026، يوافق آخر يوم أحد من شهر أكتوبر يوم 25. ولذلك، يجب تعديل عقارب الساعات في ليلة 24 إلى 25 أكتوبر:
- كان: 04:00.
- يجب ضبطها على: 03:00.
- تاريخ التغيير: ليلة 25 أكتوبر 2026.
وبالتالي، بعد تعديل الساعات، ستصبح الليلة أطول بساعة واحدة.
وقد ذكّرت مجموعة «إدارة الثقافة بمجلس مدينة بوريسبول» على فيسبوك بأن الانتقال إلى التوقيت الشتوي ينطوي على بعض الميزات العملية. ومن بينها على وجه الخصوص:
- ساعة إضافية للنوم؛
- فرصة للتكيف تدريجيًا مع الموسم الجديد؛
- فرصة لمراجعة جدول الأنشطة اليومي المعتاد.
وفي الوقت نفسه، ينصح الخبراء بعدم القلق لمجرد تغيير التوقيت.
وأوضح المكتب الصحفي لمركز تيرنوبل الإقليمي لمراقبة الأمراض والوقاية منها (ЦКПХ) أن الانتقال إلى التوقيت الشتوي يمر دون مشاكل كبيرة بالنسبة لمعظم الناس، وأن الالتزام بقواعد بسيطة للنوم الصحي يساعد على التكيف بشكل أسرع مع النظام الجديد.
«بالنسبة لمعظم الناس، يمر الانتقال إلى التوقيت الشتوي دون مشاكل كبيرة، كما أن القواعد البسيطة للنوم الصحي تساعد على التكيف بشكل أسرع مع النظام الجديد»، كما أشار المتخصصون.
ومع ذلك، في الأيام الأولى بعد تغيير التوقيت، قد يشعر بعض الأشخاص بما يلي:
- النعاس؛
- التعب؛
- التهيج؛
- انخفاض في التركيز؛
- صعوبة في النوم.
وأشار المركز المركزي للصحة العامة إلى أن هذه الأعراض عادة ما تكون مؤقتة وتزول تدريجيًا.
ينصح الخبراء بمراقبة نظام النوم عن كثب بعد الانتقال إلى التوقيت الشتوي، خاصةً بالنسبة للأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم والأمراض المزمنة. فقد يكونون أكثر حساسية تجاه التغييرات في روتينهم المعتاد.
«ينبغي إيلاء اهتمام خاص لنظام اليوم لدى الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم والأمراض المزمنة، لأنهم قد يكونون أكثر حساسية تجاه التغييرات في الروتين المعتاد»، – هذا ما خلص إليه المركز الإقليمي لمكافحة الأمراض والوقاية منها في تيرنوبل.
لتسهيل عملية التكيف، ينبغي الالتزام بجدول نوم ثابت، وعدم إهمال الراحة، وإعطاء الجسم الوقت الكافي للتعود على النظام الجديد.
الأهم من ذلك: في ليلة 25 أكتوبر 2026، يجب إعادة ضبط الساعات في أوكرانيا إلى الوراء بمقدار ساعة واحدة — من الساعة 04:00 إلى الساعة 03:00.
نذكّر بأن الساعة في أوكرانيا ستُعاد إلى التوقيت الشتوي في ليلة السبت 24 أكتوبر إلى الأحد 25 أكتوبر. في الساعة الرابعة صباحًا، سيتعين إعادة عقارب الساعة ساعة واحدة إلى الوراء، إلى الساعة 03:00.
في ليلة 24 إلى 25 أكتوبر، ستنتقل أوكرانيا إلى التوقيت الشتوي. وعلى الرغم من أن الأوكرانيين سيتمكنون من النوم لمدة ساعة أطول، فإن أجسام بعض الأشخاص ستحتاج إلى وقت للتكيف مع التغيير في نظام النوم.
