Jak zmniejszyć ból kolan przy chorobie zwyrodnieniowej i urazach

Channel NewsAsia, który przedrukował materiał The New York Times, opublikował porady specjalistów medycznych dotyczące częstych przyczyn bólu kolan i sposobów jego łagodzenia. Według ortopedów i fizjoterapeuty ból może być skutkiem choroby zwyrodnieniowej stawów, przeciążenia podczas treningów lub ostrego urazu, a operacja nie jest potrzebna w każdym przypadku.

Częste przyczyny bólu

Za najczęstszą przyczynę przewlekłego bólu kolan, zwłaszcza u osób w wieku od 55 lat, uznano chorobę zwyrodnieniową stawów. W tym stanie chrząstka stawowa zużywa się i traci zdolność amortyzowania obciążeń. Może to prowadzić do zapalenia, okresowych obrzęków, bólu i porannej sztywności, która zwykle słabnie w ciągu dnia. Ból może występować po bokach kolana lub pod rzepką.

U osób aktywnych fizycznie częste są urazy przeciążeniowe, w szczególności po gwałtownym zwiększeniu intensywności, czasu trwania lub objętości treningów. U biegaczy może wystąpić zespół pasma biodrowo-piszczelowego, który powoduje ból po zewnętrznej stronie kolana. Przeciążenie, osłabienie mięśni czworogłowych uda, nieprawidłowe ustawienie kolana i wcześniejsze urazy mogą być związane z zespołem bólu rzepkowo-udowego, znanym jako „kolano biegacza”.

Nagły ostry ból po upadku, wypadku, uprawianiu sportu lub skręceniu kolana może być oznaką ostrego urazu. Do częstych uszkodzeń należą zerwanie łąkotki, któremu mogą towarzyszyć obrzęk i trudności ze zginaniem stawu, a także skręcenie lub zerwanie więzadeł. Przy zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego osoba może odczuć charakterystyczne kliknięcie.

Więcej aktualnych wiadomości na kanale UA.News w Telegramie Telegram.

Ruch, leczenie i ocena medyczna

W przypadku stopniowego lub przewlekłego bólu specjaliści radzą rozważyć wizytę u fizjoterapeuty. Może on wykryć cechy ruchu, które nasilają ból, w tym osłabienie mięśni bioder lub tendencję stóp do zapadania się do wewnątrz. Wzmacnianie mięśni wokół kolana — mięśni pośladkowych, zginaczy biodra, mięśni czworogłowych, mięśni kulszowo-goleniowych, mięśni łydek i mięśni stawu skokowego — może zmniejszać ból i pomagać zapobiegać nowym dolegliwościom.

W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów ćwiczenia również mogą zmniejszać ból. Jeśli zwykłe treningi są bolesne, specjaliści radzą rozważyć ćwiczenia aerobowe o mniejszym obciążeniu udarowym: pływanie, jazdę na rowerze lub ćwiczenia na orbitreku. Jeśli zmiana stylu życia i doustne leki przeciwbólowe nie pomagają, lekarz może zalecić zastrzyki sterydowe, jednak nie do częstego stosowania. Dane dotyczące zastrzyków z kwasu hialuronowego są niejednoznaczne, a osocze bogatopłytkowe może być kosztowne i nie odbudowuje chrząstki.

Po ostrym urazie zaleca się przerwanie aktywności, która wywołała ból, oraz przykładanie lodu wokół stawu. Należy zgłosić się do lekarza, jeśli kolano jest niestabilne, wystąpił nagły ostry ból, trudno korzystać ze schodów lub nie można zrobić więcej niż czterech kroków bez bólu. Nie należy ignorować gorączki, nasilającego się bólu, bólu bezpośrednio nad kością ani bólu, który nie pozwala spać.

Czytaj nas na Telegram i Sends