Як зменшити біль у колінах при остеоартриті та травмах
Channel NewsAsia, який передрукував матеріал The New York Times, опублікував поради медичних фахівців щодо поширених причин болю в колінах і способів його полегшення. За словами ортопедів і фізіотерапевта, біль може бути наслідком остеоартриту, перевантаження під час тренувань або гострої травми, а операція потрібна не в усіх випадках.
Поширені причини болю
Найчастішою причиною хронічного болю в колінах, особливо у людей віком від 55 років, названо остеоартрит. За цього стану суглобовий хрящ зношується та втрачає здатність амортизувати навантаження. Це може призводити до запалення, періодичних набряків, болю та ранкової скутості, яка зазвичай слабшає протягом дня. Біль може виникати з боків коліна або під колінною чашечкою.
У фізично активних людей поширеними є ушкодження від надмірного навантаження, зокрема після різкого збільшення інтенсивності, тривалості чи обсягу тренувань. У бігунів можливий синдром клубово-великогомілкового тракту, що спричиняє біль із зовнішнього боку коліна. Надмірне навантаження, слабкість чотириголових м'язів стегна, неправильне положення коліна та попередні травми можуть бути пов'язані з пателофеморальним больовим синдромом, відомим як «коліно бігуна».
Раптовий різкий біль після падіння, нещасного випадку, занять спортом або скручування коліна може бути ознакою гострої травми. Серед поширених ушкоджень — розрив меніска, який може супроводжуватися набряком і труднощами зі згинанням суглоба, а також розтягнення чи розрив зв'язок. При розриві передньої хрестоподібної зв'язки людина може відчути характерне клацання.
Більше актуальних новин читайте у Telegram-каналі UA.News.
Рух, лікування та медична оцінка
За поступового або хронічного болю фахівці радять розглянути звернення до фізіотерапевта. Він може виявити особливості руху, що посилюють біль, зокрема слабкість м'язів стегон або схильність стоп завалюватися всередину. Зміцнення м'язів навколо коліна — сідничних, згиначів стегна, чотириголових м'язів, задньої групи м'язів стегна, литкових м'язів і м'язів щиколотки — може зменшувати біль та допомагати запобігати новим скаргам.
За остеоартриту вправи також можуть зменшувати біль. Якщо звичні тренування болючі, фахівці радять розглянути аеробні заняття з меншим ударним навантаженням: плавання, їзду на велосипеді або вправи на еліптичному тренажері. Якщо зміна способу життя та пероральні знеболювальні не допомагають, лікар може рекомендувати ін'єкції стероїдів, але не для частого застосування. Дані щодо ін'єкцій гіалуронової кислоти неоднозначні, а плазма, збагачена тромбоцитами, може бути дорогою та не відновлює хрящ.
Після гострої травми рекомендують припинити активність, що спричинила біль, і прикладати лід навколо суглоба. До лікаря варто звернутися, якщо коліно нестабільне, виник раптовий гострий біль, складно користуватися сходами або неможливо зробити понад чотири кроки без болю. Не слід ігнорувати гарячку, посилення болю, біль безпосередньо над кісткою або біль, що не дає спати.
