W RPA dietetyczka wskazała pięć produktów dla zdrowej diety — TimesLIVE
W RPA dietetyczka Omi Naidu z Newtricion Wellness poradziła, aby do codziennej diety dodać pięć dostępnych produktów, które mogą wspierać stabilny poziom energii i zdrowe odżywianie. Jak podaje TimesLIVE, materiał ostrzega przed herbatami detoksykacyjnymi, oczyszczaniem sokami i restrykcyjnymi dietami odchudzającymi oraz podkreśla znaczenie trwałych nawyków.
Naidu zaproponowała, by koncentrować się nie na ograniczeniach, lecz na produktach zawierających błonnik, witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze i probiotyki. Jak zaznaczyła, szybkie metody odchudzania mogą nie przynieść trwałych rezultatów.
Owsianka, szpinak i cytrusy
Dietetyczka jako pierwszy wariant wskazała owsiankę zaparzoną herbatą rooibos zamiast wodą lub mlekiem. Według niej rooibos zawiera przeciwutleniacze, w tym aspalatynę, a owsianka jest źródłem rozpuszczalnego błonnika, który pomaga dłużej odczuwać sytość.
Naidu poleciła także szpinak. Zawiera on żelazo, magnez i azotany pochodzenia roślinnego. W artykule wspomniano badanie opublikowane w Journal of Nutrition: u osób, które codziennie jadły porcję zielonych warzyw liściastych, odnotowano niższy poziom tłuszczu trzewnego.
Więcej aktualnych wiadomości na kanale UA.News w Telegramie Telegram.
Na liście znalazły się także pomarańcze Navel i naartjie — cytrusy bogate w witaminę C i flawonoidy. Dietetyczka poradziła dodawać cząstki owoców do sałatek lub jeść naartjie przed głównym posiłkiem. Według materiału pektyna zawarta w skórce i białej części cytrusów może spowalniać trawienie i zwiększać uczucie sytości.
Sardynki i fermentowana kapusta
Naidu wskazała konserwowe sardynki i fermentowaną kapustę jako kolejne dwa produkty. Sardynki zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i wapń. W materiale przytoczono również dane z badania Uniwersytetu Stellenbosch, według których regularne spożywanie tłustych ryb w połączeniu ze zbilansowaną dietą wiązało się z niższym wskaźnikiem masy ciała uczestników.
Fermentowana kapusta, w tym kapusta kiszona, jest źródłem probiotyków wspierających zdrowie jelit. Naidu zaleciła dodawanie niewielkiej porcji takiego produktu do kolacji razem z żywnością białkową.
