Analiza 69 badań powiązała 7–8 godzin snu z niższym ryzykiem demencji — ScienceAlert

Zespół z Uniwersytetu York w Kanadzie przeanalizował dane z 69 wcześniejszych badań i stwierdził statystyczny związek między snem trwającym 7–8 godzin w nocy a niższym ryzykiem demencji. Jak informuje ScienceAlert, naukowcy badali również związki ryzyka demencji z aktywnością fizyczną i czasem spędzanym w pozycji siedzącej.

Co wykazała analiza

Sen krótszy niż siedem godzin na dobę wiązał się ze wzrostem ryzyka demencji o 18%, a sen dłuższy niż osiem godzin — o 28%. Badacze stwierdzili także związek między wyższym ryzykiem a siedzącym trybem życia: siedzenie przez ponad osiem godzin dziennie i aktywność fizyczna krótsza niż 150 minut tygodniowo korelowały z większym prawdopodobieństwem rozwoju demencji.

Łącznie analizowane badania objęły niemal 4,5 mln osób. Uczestnicy na początku obserwacji nie mieli demencji, a następnie naukowcy oceniali częstość występowania tego stanu. Dane obejmowały osoby w wieku od 35 lat, co stanowi młodszy wiek początkowy niż w wielu innych badaniach dotyczących demencji.

Więcej aktualnych wiadomości na kanale UA.News w Telegramie Telegram.

Ograniczenia pracy

Autorzy podkreślają, że przegląd wskazuje na statystyczne związki, a nie dowodzi przyczynowo-skutkowego wpływu snu, ruchu czy siedzenia na rozwój demencji. W szczególności długi sen może nie być czynnikiem choroby, lecz oznaką, że choroba Alzheimera już zaczęła się rozwijać.

Badanie opublikowane w czasopiśmie PLOS One ma również ograniczenia wynikające z różnic między metodami zbierania danych we wcześniejszych pracach. Tylko trzy z 69 badań osobno oceniały siedzący tryb życia. Autorzy zaznaczyli, że potrzebne są dłuższe obserwacje osób w średnim wieku, w tym uwzględniające zmiany wzorców snu i aktywności ruchowej w czasie.