69项研究分析将每晚7至8小时睡眠与较低痴呆风险相关联——ScienceAlert

加拿大约克大学的一个团队分析了此前69项研究的数据，发现每晚睡眠7至8小时与较低的痴呆风险之间存在统计学关联。正如ScienceAlert报道，科学家还研究了痴呆风险与身体活动及久坐时间之间的关联。

分析显示了什么

每晚睡眠少于7小时与痴呆风险增加18%相关，而每晚睡眠超过8小时则与风险增加28%相关。研究人员还发现，较高风险与久坐生活方式之间存在关联：每天坐着超过8小时以及每周身体活动少于150分钟，与患痴呆的可能性增加存在相关性。

总体而言，纳入分析的研究涉及近450万人。参与者在观察开始时没有痴呆，随后科学家评估了这种状况出现的频率。数据涵盖35岁及以上人群，与许多其他痴呆研究相比，其起始年龄更低。

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研究的局限性

作者强调，该综述确定的是统计学关联，而不是证明睡眠、运动或坐着会对痴呆的发展产生因果影响。尤其是，长时间睡眠可能并非疾病的因素，而是阿尔茨海默病已经开始发展的迹象。

这项发表在PLOS One期刊上的研究还因先前研究之间数据收集方法不同而存在局限性。69项研究中只有3项单独评估了久坐生活方式。作者指出，需要对中年人进行更长期的观察，其中应考虑睡眠模式和身体活动随时间发生的变化。